俗話說：“能眠者，能食，能生長”。長期睡眠不好的人，由于各個器官得不到很好的修復，就會出現(xiàn)心慌、暴躁、焦慮、不安等癥狀，嚴重影響工作和生活，甚至會導致嚴重疾病的發(fā)生。影響失眠的因素有很多，一個重要的且被容易忽略的因素就是晚餐。晚餐離夜晚睡覺時間比較接近，因此，晚餐對夜間睡眠產(chǎn)生直接的影響。中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，如果胃部消化慢、積食多，就讓人難以入睡。晚餐飲食不科學，吃太多，或者晚餐誤選以下5類不易消化的食物，可能直接破壞好睡眠，即使數(shù)了N只綿羊，還是睡不著。

    1、晚餐避開油膩難以消化的食物

    油膩食物不僅指油炸的，還包括膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟、脂肪含量較高的食物。晚餐食用這些食物會加重腸胃負擔，刺激膽囊收縮和膽汁分泌，影響睡眠。

    2、晚餐避開黏硬食物

    由于糯米的淀粉結(jié)構(gòu)和其他谷物不同，黏性更大，不易消化。晚餐避免食用湯圓、年糕、切糕、粽子等，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，這些難以消化的食物都會加重腸胃的負擔，不斷刺激中樞神經(jīng)分泌，影響睡眠，嚴重的容易導致急慢性胃炎等胃病。

   3、晚餐避開產(chǎn)氣類食物

   一些食物進入消化道后，會產(chǎn)生大量氣體，導致腹脹感，影響睡眠。常見的產(chǎn)氣類食物有豆類制品，橘子等酸味食物，辣椒、芥末等辛辣食物，晚餐，少吃這些食物有利于快速入睡。

   4、晚餐避開高糖類食物

    葡萄糖是大腦唯一營養(yǎng)來源，高糖易刺激多巴胺大量分泌，引起大腦過度興奮，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚餐不易食用甜食，特別是高添加糖的食物，比如蛋糕、點心、糖果、高糖飲料等，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，睡前吃甜食的，約70%的人愛做噩夢。

    5、晚餐避開多咖啡因的食物

    多咖啡因或者茶堿被稱為中樞神經(jīng)興奮劑，能刺激大腦興奮，讓人難以入睡。濃茶、咖啡中咖啡因或者茶堿含量很高，下午4點以后不要飲用，睡前2小時更不能飲用。

    老中醫(yī)說，好的睡眠是人體健康的第一補藥。奉天藥業(yè)提醒您：睡眠質(zhì)量不好，日復一日，一些疾病自然會找上門來。因此，睡眠不好的人一定要重視了，堅持每天喝一杯棗仁安睡茶，就能踏踏實實睡個好覺。

    棗仁安睡茶：取酸棗仁、百合、枸杞、桑葚、山楂、大麥、紅棗、葛根、桂花少許，泡水飲用，每日早晚兩次。其中，酸棗可以“安五臟，輕身延年”，對睡眠非常好。百合：清心安神，補中益氣。桂花：滲濕利水，健脾和胃，養(yǎng)心安神。

    鄭州奉天藥業(yè)有限公司創(chuàng)建于2009年，是一家專注于皮膚問題領(lǐng)域的綜合合作方案服務(wù)商，業(yè)務(wù)覆蓋大健康行業(yè)，包括手足護理、祛疤除痕等問題皮膚的產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)與銷售、醫(yī)療器械的生產(chǎn)與銷售、OEM代工等。

    公司擁有兩大生產(chǎn)基地，分別坐落于鄭州市高新區(qū)和鄭州經(jīng)開區(qū)國際企業(yè)港。位居鄭州經(jīng)開國際企業(yè)港的生產(chǎn)基地是一座現(xiàn)代化新型企業(yè)基地，興建于2014年，總投資達9000余萬元，擁有數(shù)萬平完整國際標準自動化的生產(chǎn)工廠（全自動化生產(chǎn)，擁有10萬級GMP認證標準空氣凈化車間，可生產(chǎn)抗菌制劑、消毒劑等）、研發(fā)中心、培訓中心、客戶交流中心、辦公中心等。

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