隨著人們生活水平的提高，越來越多的人更加關注健康養生，對日常飲食安排得妥妥的，營養搭配也十分科學。不過多數人并不了解，飯后的半小時也是身體養生的黃金期，即使飯吃得再好，若忽略了飯后半小時的養生，最終效果也會大打折扣，有時還會給身體帶來不利的影響。飯后半小時照著這樣做，比同齡人更年輕。

一、早餐后半小時——吃點水果，活力滿滿

   一日之計在于晨，早餐要吃得像個皇帝，肉蛋、膳食纖維、綠葉蔬菜都不能缺。早餐后半小時，可以適當食用一些新鮮水果，如蘋果、獼猴桃、香蕉等，補充維生素，提神醒腦，讓身體一天都活力滿滿。

    另外，條件允許，早餐的7點到9點也是主胃經最活躍的時候，不妨在早餐后半小時按摩膝蓋、腿部，讓胃經變得更通暢，腸胃也會越來越好，人也就更容易長壽。

二、午餐后半小時——喝杯酸奶，打盹養神精神好

    平時，午飯相對要豐富得多，進食量也大。午餐后半小時，喝杯酸奶，酸酸甜甜不但能緩解上午的緊張生活，也能有效地促進腸胃蠕動，幫助腸道消化。另外，午餐后，再打個盹，或者閉目養神一小會兒，哪怕僅僅一刻鐘的時間，即使達不到深度睡眠，但大腦和身心也得到了放松，下午生活工作也會更有精神。

三、晚餐后半小時——散散步，有利于腸道消化

    現代人生活節湊快，一些人每天下班回到家就很晚了，草草地吃完晚飯就洗洗睡了。殊不知，晚餐后直接睡覺是非常不利健康的，對腸胃傷害也很大，同時也會影響睡眠質量。因此，晚餐后半小時多運動，比如散散步、慢跑、跳跳廣場舞等都是不錯的選擇，能有效促進腸胃蠕動，提高胃腸消化水平，還能舒緩心情，放松壓力，也能在晚上擁有一個高質量的睡眠。

    總之，飯后半小時是身體養生的黃金期，要把握好飯后半小時養生，不但有利于身體健康，還能比同齡人年輕、延年益壽。

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