冬季，草木凋零，冰凍蟲伏。是自然界萬物閉藏的季節。由于低溫嚴寒，人體陽氣容易受到損傷，身體免疫力也會降低，人很容易出現一些大大小小的疾病。所以我們要引起重視，從日常的一些事情做起，正確的應對，呵護好自身的健康。

這6件日常事項的禁忌，請記好：

早睡晚起不能熬夜

冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發，這就離不開好的睡眠。

首先要盡量早睡晚起，這樣能保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，在冬天作息時間要更加的規律，這樣有助于保證睡眠質量，不要晚睡或者熬夜，冬天熬夜的傷害比平常更大。

身體補水不能渴了才喝

到了冬季，人們很少有明顯的口渴感覺。尤其是青少年和工作忙碌的人，每天喝水很少。專家提醒，如果明顯感覺到口渴就是體內已經缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需要喝1500毫升左右的水。晨間或者飯前一小時喝一杯水，有助于洗滌腸胃和消化，促進食欲。能保持經常飲水習慣的人，有助于遠離便秘、尿路結石等疾病。

手腳受凍不能烤

冬季，有些人會出現手腳、臉上受凍、或者凍傷，到家就會去放到火爐旁或者電暖器上烤，這也是不可取的。這是因為冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。應對的方法是經常搓手、活動腳部。如果凍傷了，就需要使用凍傷膏來幫助了。

補冬養生不能無節制

一到冬天，很多人都認為要“補冬”。此時人們能吃，能進補。但是要注意，無節制的進補（如過多的吃高脂肪肉類、高油脂的鹵燉油炸食物、以及高糖類食物）容易患肥胖癥、富貴病等。因此如果想進補，需要咨詢專業醫師，選對藥材，辯證進補。

當然，現代養生防病也都提倡食補。食補需注意大魚大肉、五谷雜糧、蔬菜搭配著吃，保持營養均衡。一般來講，冬季應注意在平時飲食中多吃一些大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，可以經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。此外，冬季人們更容易出現口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀，可適當吃些甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B、維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素，多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。

皮膚癢了不能用指甲抓

冬季氣候干燥，人容易感到身上發癢，就會用手指甲去抓撓，但也容易抓破皮膚，引起感染。所以身上瘙癢時切不可用手抓搔。預防方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少喝酒，勤洗澡，勤換內衣。清洗貼身衣物，最好加入抑菌產品。

室內保溫不能不開窗通風

怕冷的人一到冬季，就把窗戶關閉起來，甚至一整天都不開窗通風，這不可取。冬季寒冷，應該每天定時開窗哪怕時間很短也要開窗通風。這樣有利于空氣流通，也減少室內干燥引起的口干舌燥的感覺。

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