春天來了，陽氣漸盛，萬物生發，生機勃勃。

我們常說“一年之計在于春”，對于養生來講春季是一個關鍵時期。

從中醫養生的角度來講，有“天人合一”、“四時養生”的養生理論。一年四季，我們要順應季節、氣候的變化，而調整重點的養護部位。

我們都聽說過“春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎”的說法。那么，春季為什么要重視養肝呢？

《黃帝內經》中指出：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。”春季是萬物生發的季節。春季屬木，而中醫五行學說中認為肝屬木，因此春氣通肝。由于春季肝氣升發，所以在春季需要順應天時變化，加強對肝臟的養護和調養，把肝這個極其重要的解毒器官調養好、呵護好，人才不會得病。

如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，影響到肝臟的解毒、疏泄、藏血等機能！

如何知道自己的肝膽機能好不好呢？可以從以下幾點進行判斷：

1、肝不好，肝血不能順利回流到肝臟，會影響到睡眠質量，常常會失眠多夢，經常睡到凌晨一兩點會醒來。

2、皮膚狀態會變差，因為肝臟有強大的解毒功能，肝功能不好，內部毒素過多，堆積在皮膚中，會影響到皮膚的代謝和排毒，臉上容易長痘痘，長斑點。

3、指甲還比較脆弱，很容易斷裂，從中醫的角度上看，肝主筋，而其華在爪，指的也就是指甲。肝血不足，指甲就得不到充足的滋養，就會變得容易斷裂，發白。

4、眼睛也會經常不舒服，不要總覺得是自己用眼過度所致。中醫認為肝主目，肝氣郁結進而化火，導致肝火上升到達眼睛可導致眼睛異常，會有眼睛干澀、眼疲勞、兩眼紅赤、眼睛分泌物增多等癥狀的出現，所以，有以上眼部癥狀也需當心肝不好。

此外，一些人在春季經常出現口干、舌頭發苦，容易疲勞、全身無力現象，也是肝不好的表現。

我們在日常生活中該如何養肝？

第一、情緒養肝：保持樂觀

盡量保持精神的愉快，避免怒氣。科學研究證明，快樂可增加肝的血流量，活化肝細胞。而那些動不動就發脾氣的人，在中醫里會被歸為“肝火上升”。當你生氣的時候，可以通過發泄和轉移消除怒氣，保持精神愉快。

同時注意不要過度疲勞、心理壓抑或者熬夜，這些都是幫助自己提升肝臟健康的關鍵所在。

第二、飲食養肝：清淡、柔肝理氣：

春天肝氣旺盛，會影響脾胃的消化吸收，所以飲食上保持清淡為主。適宜多吃動物的肝臟、牛奶、瘦肉、雞蛋等食物；蔬菜是春季養肝最好的食品，如韭菜、西紅柿、油菜、菠菜等都很適合常吃，蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。

另外，要注意柔肝理氣以保持肝氣條達、情志舒暢。因此養肝的食品宜選用柔肝理氣的枸杞子、香菇、蜂蜜、紅棗、胡蘿卜等。

第三、喝茶養肝：菊花、決明子泡茶喝

肝不好的人，平時可以用菊花和玫瑰花泡水喝，清熱解毒，有助于降肝火。

對于肝氣郁結經常生氣的人來說，適量喝玫瑰花水也有助于緩解。

此外，如果有脂肪肝、高脂血癥，可以泡決明子茶喝。決明子可歸肝腎經，有降血脂、降血壓、清肝明目等功效。它還具有抗菌、降血壓、降膽固醇的作用。

決明子茶歸肝，經大腸經和腎經，可達到潤腸通便和清肝明目效果。同時也能抗菌，降低膽固醇以及血壓。把10--20克決明子放在鍋中用小火微炒搗碎，然后加入400毫升水煎煮10分鐘，放至溫熱飲用即可。

第四、運動養肝：走路、深呼吸

春天到來之時，正好可以補充身體陽氣。可以適當早起，每天堅持適當的走路、散步等運動，不僅舒筋活絡，有助于促進血液循環排除毒素和垃圾，減輕肝臟的負擔，從而更好的養護肝臟；還可以對抗春困。

另外，簡單的深呼吸可以排除體內的熱氣，讓身體重獲能量，還可放松心情。

第五、睡眠養肝：充足睡眠

《黃帝內經》中（素問·五藏生成篇）曰“人臥則血歸于肝”，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利于肝細胞修復和再生。

總之，在我們享受自然界氣溫回暖，萬物生機盎然的美好春季之際，也不要錯過或忽視了春季養肝的大好時期。重視養肝，提升肝臟的排毒功能，既可以預防或調理一些慢性疾病，又有助于我們的眼睛、指甲、皮膚、頭發等能夠得到血液的滋潤，讓人變得氣色好有精神；同時也能保持好的情緒，健康舒心的工作生活。