進入6月,天氣越來越熱,一個重要的節氣也如期而至,它就是夏至!
夏至,是二十四節氣中的第十個節氣。古時又稱“夏節、夏至節”。一般每年陽歷6月21日或22日,太陽到達黃經90度時為夏至。這天,太陽幾乎直射北回歸線,北半球白天最長、夜晚最短,從這一天起,進入炎熱時期,天地萬物在此時生長最旺盛。
2022年夏至日是6月21日,農歷五月二十三,星期二
在夏至前后,人們身體最明顯感到的不舒服,除了燥熱疲乏、易感疲勞、提不起精神之外,還會有食欲下降、心情浮躁、睡眠變差等情況的出現。那么該從哪些重點調理,能夠避免這些不適的情況,或者預防一些疾病呢?
第一、重在養心
夏屬火,在中醫五行論中,夏季對應的就是人的心臟。中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽氣在夏季最為旺盛,而在夏季也是心臟病的高發期。所以夏至后重在養心,要重視心臟的保健和保養。
養心可以從四個方面調理:一是情緒,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,切忌暴怒,以防心火內生。二是環境,辦公、居室等環境保持清涼為宜,如在清晨低溫時開窗通風、炎熱時吹吹空調,能使人心靜神安。三是飲食,可以用蓮子泡茶喝,具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。也適宜多吃苦瓜,苦瓜就是清心降火的佼佼者。四是適當的晨練、運動、娛樂聽音樂等,可使人心曠神怡。
第二、注意飲食
夏至過后,飲食應以清熱、清淡為主。可適當多食雜糧,減輕體內的熱量,調節機體的平衡,同時還應該盡量少吃肥甘厚膩之品,以免化熱生風。
可以適量食用一些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用;烏梅、葡萄、山楂,不僅能斂汗、止瀉、祛濕,還可以生津解渴、健胃消食、增進食欲。
桃、獼猴桃、橄欖、荸薺既可以生津開胃,又能起到很好的保健功效。
需注意的是:西瓜、綠豆湯、酸梅湯等食物是解渴消暑的佳品,適宜平時食用,但不宜冰鎮后食用,以免傷脾胃陽氣,影響脾胃運化,導致嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。此外,飲食不要過咸、過甜,過寒,冷食不宜多吃。
第三、子午覺要睡好
夏至后的一段時時期內,天變得晝長夜短,人應該順應自然界的變化,適當晚睡(最晚子時,晚上11點就要睡覺)早起,保證足夠的睡眠時長。
同時,也應該注意睡好午覺。午覺能夠以陽養陰,閉上眼睛適當小憩一會兒,能夠起到調理陰陽的效果。午睡一般應在午餐后15-30分鐘,午睡以臥姿為宜,時間最好在1個小時左右,不要過長。
第四、洗熱水澡
洗熱水澡也是夏至季節應該提倡的養生方式,不僅可以清潔皮膚,消暑防病,還可以加快血液的循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠和增加抵抗力。當然,水溫要根據每個人的承受能力靈活調整,適宜即可。
需注意的是:不可貪圖涼爽,在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調,導致室內外溫差較大,這些都可以引起夏季感冒的發生。
第五、積極應對皮膚病
夏季由于天氣潮熱,有利于各種真菌、細菌的繁殖生長,加之夏季人們容易出汗,皮膚易潮濕,如不及時擦凈和保持干燥,真菌便會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。最常見的皮膚癬病有足癬,也就是我們所說的“腳氣”。
保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求,同時要采用科學的方法,殺滅清除足部皮膚里的真菌,腳氣足癬才可以祛根。
夏季防治足癬腳氣,要注意保持腳部的干爽,一定要穿皮鞋的男士女士,最好選用吸汗、透氣、抗菌的襪子,盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。
總之,夏季高溫、酷熱、濕氣大、晝長夜短等氣候特點,以及一些人不合理的生活習慣等,都會影響著身體的健康。在平時的生活中注意細節,重視養生,順應氣候科學調整,有助于身心的健康,避免一些病癥和不適的發生,舒心度過夏天。