夏天，最難舒適安放的就是我們的雙腳了。酷熱、有時濕度大的天氣里，我們的雙腳出汗多、細菌繁殖快，成為一些腳部疾病的高發期。

事實上，在一年四季中，雙腳最需要呵護的就是在夏季。從一些細節上呵護雙腳，不僅可以消除很多腳部問題，還有利于身體祛除暑濕。

那么，有6個細節，你注意到或者做到了嗎？

1、溫水泡腳：祛暑濕、防腹瀉

生活中，人們都會認為在秋冬季天涼了泡泡腳，促進血液循環，雙腳暖和舒服。而在夏季則往往都是用涼水一沖了事，如果再加上吹風扇、空調，吃寒涼食物，就容易使寒邪和夏季的濕氣蓄積在體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等病癥。

因此，夏季溫水泡腳，不可以忽視！民諺有云“夏天洗腳，濕邪乃除”。《黃帝內經》中記載“寒氣升，泡腳驅寒，消百病”。對于去濕，最好的方法就是溫熱水泡腳。所以，夏季要堅持用溫熱水泡腳，有助于祛除暑濕。

2、腳部保暖：防胃痛、腰腿痛

中醫上講：寒從足下生，病從寒中來。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。但由于大夏天較為炎熱，很多女性都穿涼鞋，一旦遇到天氣突變，寒邪就容易侵入足部；另外長時間在空調房里，或者睡覺時雙腳直對著空調、風扇吹，也容易使足部受寒。

足部受寒邪，血液循環差，不但不利于雙腳健康，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病癥。

所以，夏季，應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的襪子，避免腳部受涼。另外，還應避免腳部被涼風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

3、鞋子寬松透氣：防腳脹、腳疼

夏季，上班族的人如果穿皮鞋或者休閑鞋子，可能會因為運動走路，足部循環和肌膚舒張，再加上鞋子的透氣性不好，讓腳出現脹、疼的感覺；還很容易出現腳汗，鞋內潮濕，鞋和腳上異味加重，增加了雙腳的不適感。

因此，穿鞋應選擇適當寬松、透氣性好為宜。當然可根據自己的喜好，穿鞋感覺舒適就可以；此外，穿短襪子，應選擇透氣、吸汗的襪子較好，如有抗菌抑菌的功能，更好，可以防止足部真菌的感染，預防足癬腳氣。而夏天不穿襪子是不可取的，會增加鞋內腳汗的積存或者磨傷腳部皮膚，引起細菌、真菌感染等。

4、腳部要透氣：防跖疣、腳氣

夏季濕熱的環境，有利于一些病毒、細菌的滋生繁殖，引起一些傳染性疾病。比如足癬、灰趾甲是由真菌傳染引起；刺瘊，長在腳上的叫做跖疣，是由HPV病毒感染引起。

在夏季，我們的腳部長期處在潮濕的鞋內環境中，也會因為腳部出汗潮濕時會使皮膚的毛孔打開，更容易讓各種細菌侵入，引起跖疣和腳氣、灰趾甲的發生，因此這些足部傳染性疾病更需要注意。

較好的方法是，讓腳部透氣，保持雙腳的干爽，還是需要注意鞋襪的選擇。當然也可以在適當的時候赤腳，曬曬陽光殺殺菌。還可以使用祛除汗腳的產品影響腳汗腺分泌，讓腳干爽。

5、勤換鞋襪：切斷真菌感染、防足癬、祛腳臭

大夏天，做好足部的衛生和預防腳病，需要勤換鞋襪，襪子最好一天一換洗，放在陽光下晾曬；鞋子尤其是皮鞋、休閑鞋也要勤換，并放在陽光下晾曬殺菌。

當然，如果有足癬腳氣，要盡快殺真菌祛除；如果有腳臭，除了要注意讓腳少出汗之外，也需要殺菌處理，因為大部分腳臭是足部的細菌、真菌分解腳汗、皮膚代謝產物等所造成的。最好用抑菌的產品每晚堅持泡腳殺菌。

6、堅持殺菌：祛除腳繭、解決腳裂

腳部皮膚增厚、干裂，不止是冬季才會有，有的人在夏天也會有。其主要原因有：一是真菌感染（腳氣），夏天天氣炎熱、潮濕，有利于真菌的滋生，使腳氣的癥狀加重，足底部皮膚除了有增厚、脫皮的癥狀外，還會出現干裂的癥狀。二是維生素缺乏導致的腳部干裂，裂口的部位多在足跟、足外緣等處。

解決辦法，涂抹外用的皸裂抑菌膏，同時日常多吃維生素含量高的水果、蔬菜，多喝水，適量吃一些蛋白質含量高的食物，如豬肝、羊肉等。

呵護雙腳，用對方法，不僅是解決了一些腳病的困擾和社交的尷尬；還是對其他疾病的一種預防，因此我們一定要重視。而日常一些護腳細節，只是我們舉手之勞就能夠做到，只要堅持下去，呵護出健康的雙腳，驅走潛在病癥的隱患，早注意早受益。

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