進入秋季，為了養護身體防生病，人們都知道要防“秋燥”。那么“燥”與人體健康有什么關系呢？

從中醫上來講，燥為秋季的主氣，認為“燥”是秋季最易傷人引起疾病的邪氣。因此，在中醫學病因概念里，就有“燥邪”。

燥邪致病有外燥和內燥之分。

外燥來源于自然界干燥的氣候或環境狀態，多從肌表、口鼻侵入人體而發病的病因，多發生在秋季；內燥指因各種各樣的原因（如高熱、吐、瀉）引致人體內津液精血耗傷而形成的不正常狀態。

在外燥病因之中，由于相兼的寒熱邪氣不一，又可以分為溫燥和涼燥。一般來講，在初秋有夏熱之余氣，久晴無雨，秋陽以曝，燥與熱相合侵犯人體，人出現的不適或疾病多是與“溫燥”有關；而進入深秋到冬季，氣候變得越來越寒涼，燥與寒相合侵犯人體，人出現的疾病就多是跟“涼燥”有關。

內燥，是指因各種原因（如高熱、吐、瀉）引致人體內津液精血耗傷而形成的病理狀態。內燥以虛為主，或偏于寒，或偏于熱，主要癥狀可有皮膚憔悴、毛發枯焦、爪甲脆裂、口唇燥裂、舌上無津、口渴咽燥、目澀鼻干、大便秘結、小便短少等。又因患病部位的不同而表現出差異。如陰虛血燥，可見皮膚干澀作癢，皮屑紛紛脫落；而津枯腸燥，又主要表現為大便燥結難下，甚至秘結不通。

當然，秋季的燥邪，最易直接損傷的就是人體的肺！中醫認為“肺為嬌臟，喜潤惡燥”。外燥（干、熱、涼等氣候）從口鼻、肌表侵襲人體（肺開竅于鼻，外合皮毛），就容易傷肺。肺氣燥熱，導致機體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，如皮膚干燥，口燥咽干、干咳少痰，喘息胸痛、甚至咯血等。

為預防秋燥引起身體的不適或者疾病，需要采取哪些措施來應對呢？

一、護肺養肺，宜喝潤肺湯

這里推薦幾種常用的食材，蜂蜜、豬肺、黑芝麻、白果、銀耳、秋梨、枇杷、橙子、甘蔗、百合、山藥、蓮藕、蘿卜，可搭配熬制潤肺湯，在日常喝一喝。

可自制潤肺的藥膳，沙參玉竹雪梨銀耳湯：

沙參15克，玉竹15克，雪梨150克，水發銀耳80克，蘋果100克，杏仁10克，紅棗20克。以上食材放入砂鍋中加水適量，大火煮開后轉小火煮2小時，揭蓋加入30克冰糖，放溫涼即可食用。

功效：沙參，玉竹，雪梨，銀耳都是滋陰潤肺佳品，一起燉湯，具有養心潤肺、解毒清燥，止咳化痰的功效。尤其透合干咳少痰、咽干者飲用。

二、宜多吃新鮮的蔬菜、瓜果

多吃新鮮的蔬菜、瓜果，既可順應四時之氣，又能滿足滋養身體所需。比如如百合、山藥、荸薺、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆及各種菇類，也很適合進食。既可潤肺，又能調和脾胃。

同時要注意，少食辛味食物，比如蔥、姜、蒜、茴香、八角、韭菜、辣椒等，少進食火鍋及油炸煎炒類食物等。

提醒一下，脾胃虛寒者，應注意盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果。

三、做好護膚工作

炎熱退場，正真涼爽的秋季來臨。雖然秋季較為涼爽，但是氣候偏干，空氣比較“燥”，這對人們的健康來說，對體內燥容易傷肺，所以需要多喝湯湯水水或者吃梨等來潤肺，對于皮膚來說，很多朋友在秋季會出現皮膚干燥、嘴唇干裂、手腳破裂的癥狀，身體四肢的皮膚也會感到瘙癢，這就是“外燥”會給皮膚造成的影響。如果經常出現皮膚瘙癢、口干、咽燥等癥狀，說明機體津液不足，需要適當補充水分。

同時，也可使用外用的產品來解決手足干裂、皮膚瘙癢等癥狀，可以改善秋燥對皮膚帶來的不適。

甲冉生 溫馨提醒

除了以上重點之外，防秋燥還應注意以下細節

1、秋天氣候漸冷，衣服不可急加，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的方法。

2、進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解“秋乏”、疲憊、乏力、精神不振等，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。

3、睡眠要充足，增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。