字幕无码一区-字幕无码日韩专区-字幕人妻第一区久久综合精品中文字幕首页-字幕欧美自拍一区二区三区列-自揄拍无码-自慰无码一区二区三区


健康指南

秋分,一年中的養生黃金期,五個方面需注意

時間:2023-04-03 16:30:39
秋分后,晝夜時間等長,并由日長夜短逐漸變成日短夜長;此外,秋分之后天氣開始逐漸變冷,晝夜溫差也開始變大,氣候的主要特點是涼和燥,如果不注意就可引起一些身體的不適或者感冒、胃腸、呼吸道等疾病。 在民間也有“秋分不養,一年白忙”的諺語,因此秋分時節要重視日常的養生問題,及時的根據季節變化、天氣特點做出相應的調整。那么重要方面有哪些呢?

秋分,農歷二十四節氣中的第十六個節氣一般在每年的9月22--24日,太陽到達黃經180度時,進入“秋分”節氣。“分”即為“半”之意,秋分日居于秋季九十天之中,平分了秋季。秋分節氣的到來,標志著秋季已經過了一半。2022年秋分日為9月23日。

 

 

秋分后,晝夜時間等長,并由日長夜短逐漸變成日短夜長此外,秋分之后天氣開始逐漸變冷,晝夜溫差也開始變大,氣候的主要特點是涼和燥,如果不注意就可引起一些身體的不適或者感冒、胃腸、呼吸道等疾病。

在民間也有“秋分不養,一年白忙”的諺語,因此秋分時節要重視日常的養生問題,及時的根據季節變化、天氣特點做出相應的調整。那么重要方面有哪些呢?

 

1、補水防燥

秋燥易傷津耗液,使人出現口干目赤、聲嘶咳嗽、尿少便干、皮膚干燥等癥狀,建議日常適量多飲溫開注意堅持少量多次頻飲,不要口渴才飲水。平時喝一些淡茶、牛奶、豆漿等也較為適宜

可以適當用百合、沙參、麥冬、石斛、玉竹等燉湯食用來調理收效都不錯

 

 

2秋燥多潤 宜吃食物

秋分時節正是秋燥襲人之時預防秋燥方便有效的就是飲食調理。應掌握“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則, 盡量少食蔥、姜等辛味之品。

秋分時節,寒涼之氣與燥相合,屬“涼燥”,因此,可適當多吃有溫潤、濡養功能的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、銀耳、山藥、鴨肉等,也可在煲湯煮粥時加入胡蘿卜、荸薺、百合、蓮子、銀耳等食材

另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。另外,還要補充充足的水分,以溫開水為佳,

 

 

3、秋分進補忌盲目

秋分之后,可適當進補,但不可亂補,盲目進補,應注意以下禁忌。

第一、不要無病進補中醫講究“虛者補之”。如果身體挺好,就吃好三餐即可,不需要吃什么補品;第二、不要盲目一些中老年人喜歡買些名貴、價格高的藥物補養但如果不針對身體臟腑情況,盲目食用進補,可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻血等適得其反,反而傷身第三、要注意日常“食補”,慎用“藥補”食補注意飲食均衡、營養全面即可。在時適宜吃些雞湯、骨湯、山藥、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、 紅棗、核桃等,能滋陰潤肺,養胃生津,但忌過量

 

 

4、適當鍛煉,健身防病

天氣漸涼,容易誘發支氣管哮喘、慢性氣管炎、支氣管擴張、胃和十二指腸潰瘍、風濕病、甲狀腺機能亢進及心肌梗塞、中風、高血壓等疾病,入秋后堅持鍛煉,能提高機體抗寒能力,起到健身防病的作用。

秋風瑟瑟,萬物凋零,郁悶傷感的情緒也會令機體免疫力降低。此時,多做些愉悅身心的事,對減少冬季疾病有重要意義。

 

 

5、“秋凍” 要根據身體素質  把握適度

秋分時節涼風習習是秋凍的最佳時期青壯年和身體健康者不要一下子穿得太多,可適度凍一凍,有助于提高人體的寒能力呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老年人也可適當進行“秋凍”以增強體質提高人體對氣候變化的適應力

需要注意的是:秋凍并不是堅持少穿衣物!因為秋天晝夜溫差較大,應根據氣溫變化隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。另外,體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過于勉強“秋凍”,而是要注意保暖,否則反而對身體有害。

此外,三個地方“凍不得”

不能凍頭隨著秋分天氣轉涼,受涼時常常會引起頭痛等癥狀。所以患有心腦血管疾病的人要尤為注意,外出時注意頭部保暖體虛的女性洗頭時用水也可以比平時熱一點。

 

不能凍肚臍在中醫上,肚臍也被稱為神厥穴,對一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人來說,要特別注意這個部位的保暖

 

不能凍腳腳是離心臟最遠部位也有“腳是第二心臟”之說。所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降所以白天要注意雙腳保暖,晚上睡前堅持泡腳既緩解一天的疲乏,又能溫暖身心

 

 

另外一些日常細節,注意一下就好

首先,秋分過后,秋風蕭瑟,萬物凋零,人容易產生傷感、悲憂等不良情緒,中醫認為不良的情緒是導致各種疾病的主要因素因此應調整精神狀態保持心情愉快胸懷豁達寧神定志收斂神氣。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

其次,要養成早睡10點前最好去睡覺早起的生活習慣保證充足的休息以順應自然界收藏之勢適應人體陰陽消長的變化。需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”。

再次,適宜進行各種運動鍛煉,從而有效地放松身心、掃除抑郁心情。但對于運動方式及運動量,要掌握以“收”為主,可選擇登山、慢跑、散步、五禽戲、太極拳、八段錦、健身操等,避免運動太過劇烈,出汗過多而耗損陽氣。

 

會員客服
有事點這里
有事點這里
主站蜘蛛池模板: 国产色婷婷亚洲99精品| 波多野结衣在线网址| 国产av你懂的| a级片中文字幕| 亚洲天堂精品在线观看| 亚洲日本在线在线看片4k超清| 色欲AV在线观看国产精品| 麻豆自制传媒 最新网站| 狠狠色婷婷久久一区二区三区| 国产寡妇性视频| xxⅹ性猛/精品一区二区三区五区六区| 成人免费无码片在线观看| 中文字幕亚洲第一| 天天综合7799 欲色天天综合网 | 日日碰狠狠躁久久躁孕妇 | 欧美精品无码一区二在线| 久久99精品久久久久久无毒不卡 | 18禁在线看欧美69视频| 无码不卡影视影院| 蜜臀AV色欲A片无码一区| 国色天香中文字幕视频| 国产成年人免费黄色视频| 91po国产在线精品免费观看| 无码av免费一区二区三区四区| 久久久一级| 国产欧美动漫日韩在线一区二区三区 | 巨爆乳寡妇中文bd| 国产熟女视频精品| 波多野结衣中文字幕一区二区 | av无码一区二区二三区1区6区| 亚洲国产精品99久久久久久| 欧美日韩视频二区三区| 精品国产a毛片久久久av蜜桃 | 99久久综合给久久精品| 午夜亚洲精品| 麻花传媒mv在线播放高清MBA| 国产麻豆剧果冻传媒| av免费大片在线观看| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 美女国內精品自产拍在线| 国产三级在线免费观看|