12月7日，迎來24節氣中的第二十一個節氣、也是入冬后的第三個節氣——大雪。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪節氣到來，標志著冬季最寒冷的時候到了。這一時期天氣會非常干燥、寒冷，濕度也較低。因此，人們都紛紛穿上厚厚的衣物保暖御寒。

我們要注意頭部、脖子、肩膀、前胸后背、腰部、腹部及腳的保暖，因為它們最容易受寒邪侵襲。頸部保暖一定要特別注意，因為冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。另外，還應當注意保護好胸腹和關節部位。因為胸部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病；而腹部受寒則易引起胃腸疾患。

除了要加強保暖御寒之外，還有一些很重要的生活細節，對人們養生防病也有極大的幫助，不能忽視！

一、早睡，充足睡眠有助于增強免疫力

進入到冬季之后日短夜長，天氣寒冷，并且夜間溫度會更低。這時候應該順應氣節，早睡晚起。晚上22--23點去睡覺為宜，充足的睡眠有助于增強免疫力。如果睡得晚，人的機體免疫會不斷下降，所以太晚休息更容易患上疾病。

二、室內保溫更要保濕

雖然現在有些家庭有暖氣、空調，但也不宜開的很高，這樣會使室內空氣變得更為干燥，會讓人產生呼吸道不舒服、眼睛干澀、皮膚干燥等問題；另外，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

因此要注意調節室內的濕度。冬季室內保濕可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。

三、多活動雙腳、泡腳

俗話說“寒從腳底生。”寒氣非常容易自腳底侵襲而入人體，因此，需要注意：大冷天更應該多走路，活動雙腳，可以促進循環、暖和雙腳。同時，每晚用40-45度的熱水泡腳，并按摩腳底的腳心（涌泉穴）部位，有利于驅散寒邪、溫補陽氣、防止凍傷。

此外，保持雙腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換勤抑菌，更有助于預防真菌感染引起的腳氣、灰趾甲等問題。

四、要注意多喝溫熱水

干冷冬季里多喝溫熱水，不僅能給身體帶來熱量，還能促進人體新陳代謝和排出毒素。喝水要注意少量多次，每次的飲水量不超過300毫升；每天保證1500--2000毫升溫開水的攝入，身體所需的水分即可得到滿足。

最佳飲水時間為：晨起、上午10點、下午15點、晚上睡前。尤其是在早晨，喝一杯溫熱水還能夠降低血液的粘稠度，預防心血管疾病等。如果在早晨喝一杯蜂蜜水，不僅能夠潤燥而且還能解毒。當然，如果用梨熬水喝，還能起到潤肺潤喉的作用，同時還能緩解便秘。

五、注意潤燥，適度進補

冬季寒冷干燥，可以食用大白菜、芝麻潤燥；也應注意多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

在飲食進補上，適當吃一些羊肉、牛肉、大蔥可溫補陽氣；還有一些常用的食材如大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，也適宜多吃，有助于御寒。當然還可以自制一些藥膳食用來滋腎養肝，比如黨參紅棗燉排骨、山藥燉豬肘子、芝麻核桃粥、當歸羊肉湯、枸杞豬肝湯等，需要注意的是，藥膳滋補也得適度為宜，不可過補。