驚蟄，古稱“啟蟄”，有“春雷驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲”之意，是農歷二十四節氣中的第三個節氣。

時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然，大自然有了新的活力。同時，各種病毒和細菌開始活躍；另外春暖花開，空氣中各種過敏原也會增多，容易過敏的人易誘發一些舊病復發或者引起新的過敏性皮膚病。

那么，驚蟄過后養生防病的重點有哪些呢？

1、注意養陽氣

春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、韭菜、菠菜就非常適合現在吃。

適當進行戶外活動有助于升陽氣。中醫講：“動能生陽”。伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節，早起不妨多伸懶腰；散步可以消除疲勞，更有助疏通全身的氣血，生發陽氣，保健身體。

調適情緒，以養肝氣。肝臟是個喜歡舒暢條達的臟器，所以情緒調養對養肝護肝來說作用重大；一定注意不要暴躁、抑郁、或者因壓力而心情郁悶。

2、飲食宜清潤

驚蟄時節總的來說是明顯變暖，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水食用。當然，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會加虛寒癥狀。除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。

在日常飲食中應多吃清淡食物，如春筍、芹菜、糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等，以及維生素c含量豐富的食物，保證人體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

不吃或少吃油膩、刺激性的食物，如辣椒、胡椒、醬菜、燒烤、火鍋、油炸食物。此外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

3、注意防過敏

驚蟄天氣轉暖，皮膚的新陳代謝逐漸加快，皮脂和汗液的分泌逐漸旺盛，皮膚抵抗力降低，易過敏人群易出現發紅、瘙癢、脫皮等癥狀。主要是濕疹、過敏性皮炎、蕁麻疹等引起。

易過敏人群應減少與花粉、化妝品等的接觸，可以吃一些預防過敏的食物，如紅棗、山藥、蜂蜜、胡蘿卜等。

如果出現了過敏、濕疹等皮膚問題，要盡快涂抹外用產品把疹子消下去，以防加重或者皮膚破損。

4、睡前泡腳

在中醫里，足部被認為是“精氣之根”，有“春天泡腳，升陽固脫”之說。人體五臟六腑在腳上都有相應的反射區域，和穴位經絡，晚上用38--43度的熱水泡腳，令陽氣生發、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色，改善睡眠。當然也可以在泡腳水中加入生姜片、艾葉等，則有助于驅除體內寒氣。

當然，泡腳更要注意足部的健康，如果有腳癬、腳氣、灰趾甲、刺猴等，一定要及時修護，因為這些足部問題具有一定的傳染性，盡早解決既有利于防止自身傳染，又可防止傳染給家人。

此外，驚蟄過后也應注意做到早睡早起，既能讓心情舒暢，又能防春困；衣著上也不要那么快就換單薄的春裝衣物，注意頸、腹、腿和腳部的保暖，以防寒涼隨時來臨；戶外活動可適當增加一些，如散步、活動肢體、放風箏等都有助于舒發陽氣，強身健體。