谷雨，

顧名思義，即播谷降雨，

有“雨生百谷”的含義。

是二十四節氣中的第6個節氣，

也是春季最后一個節氣。

谷雨節氣來臨，雨水增加，氣溫快速升高（我國南方部分地區已有炎熱感），所以空氣中的濕度逐漸加大，對于健康來講，需防“濕邪”侵襲傷身。

另外，谷雨時節，空氣中的過敏原增多，需要預防過敏，還有人們的臟腑如肝、脾、胃也要注意調理，重點就是養肝護肝、健運脾胃，以防預防春夏之際出現的消化不良、胃炎等病癥。

想要遠離這些健康煩惱，就要盡早從日常養生上采取對策，做到未雨綢繆。那么，谷雨時節，宜做哪些養生事呢？

第一、宜祛濕

谷雨時節，雨水充沛，天氣開始炎熱，空氣中的濕度逐漸加大，從中醫養生的角度來說，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體，特別是入侵到人體的各個骨節以及五臟六腑之中， 就會導致人出現關節酸痛、頭痛頭重等等問題。

另外，人們在春季經常感到的身體困重、乏力、極易疲勞、食欲減退、夜間睡眠不好、早晨睡不醒、頭腦昏昏沉沉等情況，也是因為體內濕氣較重！

此外還有風濕性關節炎、濕疹、某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中風、高血壓等都與濕邪有關。

因此，在谷雨節氣里養生防病，重要的就是祛除濕邪。

食療祛濕的粥：用冬瓜帶皮、炒白扁豆、玉米渣、芡實慢火熬成粥食用。一周喝兩次或以上，具有非常好的健脾化濕、排毒、減肥美容等功效，喝上一月，體內多余的濕毒排出體外，一身輕松。

第二、宜健脾

營養學專家們提醒，在谷雨前后的半個月時間里，一定要多吃一些健脾的食物。因為這個時期人的脾臟進入了旺盛時期，能涵養胃氣，有利于營養吸收，是適當調補的好時機，做得適當就有助于消化與吸收能力有一個很大的提高。

健脾的一款粥：用山藥80克，玉米50克，大米150克，共同煮粥，可健脾助運。

谷雨健脾養胃的食物有香椿、山藥、鯽魚、薏米、紅薯、扁豆等，可以根據自身體質適當吃一些。

第三、宜適量運動

谷雨正值春夏之交，人體運動后較易出汗。運動應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則，劇烈運動導致大汗，反而容易導致陽氣陰律耗傷，免疫力下降。

因此運動要適度，以微微出汗為宜；使全身氣血舒暢，有利于提高免疫力，預防疾病，以散步、慢跑、做操、打球等方式較好。

除了宜做的養生事情之外，還應該預防一些常見的健康問題，主要有三防：

一、防過敏

谷雨時節柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。此時，過敏體質的人群容易出現花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病，表現為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。

預防方法：過敏體質的人群要減少與過敏原的接觸；外出要注意戴口罩、帽子等做好防護。如果出現了過敏、濕疹等皮膚問題，要盡快涂抹外用產品把紅腫部位、疹子消下去，以防加重或者皮膚破損。

甲冉生牌祛風止敏保健膏，為天然中草藥配方制劑，具有抗過敏、殺病毒的功效。

用途：涂抹于過敏、皮疹處，可起到止癢、緩解紅腫、刺痛等不適癥狀。保健液成分并可滲透皮膚，深層殺病毒，保護肌膚細胞不受外界病毒病菌侵害，促使肌膚恢復正常。

甲冉生牌冰黃皮濕保健膏，采用中草藥萃取，配伍而成，具有清熱解毒、除濕、活血化瘀、止癢等功效。

用途：用于皮膚護理、皮炎、濕疹的護理保健。

二、防慢性胃炎

谷雨時節，正處于春夏交替時期，同時也是胃病的易發期。胃病患者在此期間需要注意保暖，不可因天氣回暖吃了涼冷食物而“傷”了腸胃，脾胃不好的人不要吃竹筍、蠶豆，可以多吃山藥來養胃。

三、防感冒

谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒。谷雨過后，氣溫逐步升高，雨量隨之開始增多，濕氣較大，此時更應該注意保暖。同時，加強運動鍛煉，多做好營養的適當補充，做好個人防護，勤洗手，戴好口罩等，也能夠減少感冒病毒的侵襲，減少感冒的發生幾率。

谷雨要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。

此外，為了防止上火，飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。
谷雨時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，可防止體內積熱。