大暑，二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣。

今年的大暑在7月23日，處于三伏天的中伏前期，相對于“小暑”更加炎熱，是一年中最熱的節氣，更是“濕熱交蒸”達到頂點的時候。

在大暑這個日子，民間有不少傳統習俗，比如送大暑船、過大暑、燒伏香、吃鳳梨、斗蟋蟀、喝暑羊，以及與健康養生有關的習俗：飲伏茶、曬伏姜、吃仙草等，這些大暑節氣養生習俗主要是清涼祛暑、消暑解毒、殺菌、排寒、祛濕。

那么，在當今時代養生防病的重點和對策在哪里呢？

第一、注意避暑，防中暑

要注意盡量避免在正午、或者上午11點到下午3點的高溫時段在室外活動；如果從事室外工作或者活動一定要注意防暑。可以多喝涼開水，但不宜多吃冷凍冷飲，還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應當引起警惕！盡快用這些對策來做：停止活動、趕快到通風陰涼的地方，補充水分（鹽水）、降溫。

第二、飲食注意祛濕，防傷濕

大暑時節，天氣酷熱，降雨增多，濕熱交蒸，容易使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振。因此在飲食上尤其需要注意，不宜過量食用生冷及油膩食物。

可在日常熬制一些清熱祛濕的湯粥食用，比如：薏米紅豆粥（功效：祛濕、補心、健脾胃）、山藥紅棗粥（用山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干熬制，功效：益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕）、百合綠豆湯（功效：清熱解暑、潤肺止咳、清心安神）。

還可適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，起到祛濕除煩的作用。

第三、注意不要動“肝火”

大暑時節，高溫酷熱，人們容易情緒煩躁進而可能動“肝火”。如出現莫名其妙的心煩意亂、無精打采、食欲不好等情況，這也被稱為“情緒中暑”。這對于老年人、體弱的人來講危害還是不容忽視的：由于情緒問題可引起血壓升高、心肌缺血、心律失常，甚至還可引發猝死。因此提醒大家，要注意調整自我心態和情緒，不要生氣，著急，盡量做到心靜自然涼。

第四、注意預防真菌感染性皮膚病
三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生，屋內要多通風，乘坐公共交通工具后要使用抑菌產品及時洗手。

如果有真菌感染引起的腳氣、足癬、手癬等問題，一定要盡快應對，不要拖延不管。因為在濕熱的氣候中，利于真菌滋生繁殖，如果不處理可導致加重，并且還可能傳染給家庭成員。

第五、運動以低強度為主

大暑的時候天氣炎熱，不要長期躲在空調屋內，可在早晚進行一些運動，幫助身體把濕氣散發出來。因此，可在早晚溫度稍低時進行一些低強度的運動項目，如散步、快步走等。

需要注意的是：勞動和運動出汗后,不宜大量喝水，更不可吃冷飲。應適當補充些淡鹽水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

甲冉生提醒：大暑時節注意兩防

1、防食物中毒：大暑時節，細菌繁殖極快，易致食物中毒。所以千萬要注意飲食衛生，要注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

2、防受涼：在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，風寒之邪極易乘虛而入。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。因此使用電風扇不可開得過大，空調也不能吹的太低，夜間睡眠時要注意風扇改成搖頭，空調不宜整夜開，并要蓋好腹部。