近期，全國多地高溫預警頻繁登上熱搜，很多地方飽受高溫炙烤之苦。在高溫持續的情況下，很多人都想呆在空調房，但因工作、生活人們還需要外出，體驗那似火驕陽和酷熱空氣。

持續高溫天氣，不僅讓人們感到極不舒適，更引起了人們對于“防暑”、“防中暑”的高度關注，多地衛健委提醒市民，積極采取防護措施，以防中暑。

防暑，我們該用什么措施？

1、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽傘。

2、穿衣上，建議穿布質的長褲和長袖襯衣等，最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣物，以淺色衣物為佳，避免穿著緊身或厚重衣物導致熱量積聚。

3、多吃蔬菜瓜果，適量飲用涼茶、綠豆湯等消暑飲品，不要過度食用冷飲，以免刺激胃腸道。如果要到戶外，盡可能隨身攜帶足夠的水和防暑藥品。

4、增加午休時間（避開高溫時段中午11點到下午3點在戶外活動），保證充足睡眠。
5、高溫下的作業工作人員應間隔一段時間，就要到陰涼處休息一會兒，以防中暑，同時要多補充水分，以淡鹽水為佳。

如何判斷有中暑癥狀？

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

先兆中暑：在高溫環境下中，如果出現頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻、臉色干紅或蒼白、動作不協調，此時體溫正常或稍高，一般不超過37.5。C。此為中暑的先兆表現。

輕癥中暑：除了有先兆中暑表現外，出現面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率增快，血壓下降、氣短等呼吸、循環衰竭的早期表現，此時體溫超過38。C，這有可能是輕度中暑。

重度中暑：除先兆中暑、輕癥中暑的表現外，并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。重度中暑還可繼續分為：
中暑高熱：即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。
中暑衰竭：即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣：即與高溫無直接關系，而發生在劇烈勞動與運動后，由于大量出汗后只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。
熱射病：熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。典型癥狀就是核心溫度升高＞40℃、伴有皮膚灼熱、意識障礙及多器官功能障礙的嚴重急性熱致疾病，是重癥中暑中最嚴重的類型。

對于中暑癥狀，專家指出應立即將患者脫離高溫環境，使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。進行降溫補水等緊急處理。一旦出現嚴重癥狀，如神志不清、昏迷等需立即將患者送醫，不可延誤。

防暑要注意的一些誤區

第一、不要以為只有白天在戶外才會中暑。在通風散熱條件較差的室內，在夏季黃昏的雨后，濕度過高，都可引起中暑。

第二、不要以為穿的少可散熱防暑。不要穿得太少，當皮膚溫度高于氣溫時，適量露膚等有助散熱，但當氣溫超過37℃時，皮膚就開始從外界吸熱，穿得少反而會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能。

第三、不要暴飲冰鎮冷飲，這樣會造成血管迅速收縮，引起血壓波動，誘發心腦血管疾病。

第四、不要長時間在空調房吹冷風，保持室內通風，空調溫度設置在26℃為好，以免進出空調房間溫差大，身體難以快速適應。