小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，于每年公歷7月6-8日交節。

在過去中國南方地區民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米，供祀五谷大神和祖先，吃嘗新酒等；在北方地區有頭伏吃餃子的傳統。

小暑開始進入伏天，我國多地高溫潮濕多雨，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。這個時期，人易感到心煩不安、精神疲憊、乏力、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象，所以此時需注意解熱防暑，補充體力。

需注意的養生事項有：

一、運動活動

1、宜少動多靜，以免陽氣過于外泄。

2、動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早。

二、飲食

1、注意清熱祛暑，避免進食過量肥甘厚味食物。

2、清淡為主，少吃辛辣油膩食物。多食綠豆、百合、南瓜、苦瓜、絲掛、黃瓜、藕等。

3、食療食物：鴨蛋補夏、蓮子祛心火養心、綠豆湯清熱解暑、紅豆湯養心利水消水腫。

三、養心護心

1、早起舒心，最佳起床時間是早上五點至六點。

2、午睡寧心，要午睡20--40分鐘，避免在烈日下劇烈運動，并及時補充水分。

3、心態平和，不急不躁。不要太疲勞，可減緩工作節奏，降低心臟壓力。

四、防暑避暑

防中暑，避免高溫時段到戶外，如需外出提前做好防暑措施。

甲冉生 提醒

高溫潮濕多雨的氣候，更有利于真菌的活躍滋生和傳染，因此要注意預防真菌傳染導致腳氣足癬、灰指甲、手癬的發生。不要和他人共用拖鞋，不到公共的洗浴場所、游泳館等，下雨天蹚水后，回到家要盡快把雙腳干凈晾干，保持鞋襪經常消毒殺菌。

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