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健康指南

暑出暑氣退,葉黃秋爽來!處暑時節(jié),養(yǎng)生需注意

時間:2024-08-22 09:47:28

處暑,也稱“出暑”,是表示炎熱的酷暑結(jié)束的意思。這個節(jié)氣在每年的公歷8月22--24日,正是處在氣候由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,有夏天的暑氣逐漸消退的含義。

 

 

當(dāng)然了,處暑節(jié)氣過后一段時期內(nèi),由于受短期回?zé)崽鞖獾挠绊?,仍會有高溫出現(xiàn),但是天氣總體上的趨勢表現(xiàn)為中午熱,早晚涼,晝夜溫差較大秋燥也隨之而來,人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面:

 

一、睡眠時間增加一小時

 

處暑過后,氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時睡眠增加一小時,保證30分鐘左右午睡,對健康和精神大有裨益。一般是晚上提早去睡覺。

 

二、飲食上合理調(diào)整

 

首先就是不吃寒涼食物或飲品,因為處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,如果飲食再沒注意就易引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸問題。

其次,處暑時節(jié)適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類需要注意的這些食物一次進(jìn)食不可太多,每天堅持吃一點就可以應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因為這些食物會加重身體出現(xiàn)秋燥癥狀。少吃辛辣的食物,即可防秋燥,又不易傷胃防止引起胃病。

 

 

三、防秋燥傷肺

 

中醫(yī)認(rèn)為秋天對應(yīng)人體的肺臟。隨著氣侯漸漸干燥身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時需要防止燥邪損傷。可以在日常適當(dāng)吃這些食物:梨(生津止渴、止咳化痰、清熱降火養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等);蜂蜜(清熱補中,解毒止痛,潤肺養(yǎng)肺的功效);百合(養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效,通常用百合熬粥);冬瓜(清熱、潤肺,一般用冬瓜直接熬湯就可以);白蘿卜(白蘿卜性甘平、味辛,歸肺經(jīng)、脾經(jīng),也有潤肺、解毒、生津的功效

另外,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。還要多喝水,比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量,需忌寒涼之飲。

 

四、健脾祛濕

經(jīng)過了酷熱、悶、濕熱的夏天,很多人脾胃功能相對較弱食欲不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食少吃過涼以及不好消化的食物。比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜莧菜、扁豆等。

 

五、“秋凍”要適度

 

俗話說“春捂秋凍,不生雜病”。在現(xiàn)實生活中,穿衣要根據(jù)所在地的天氣氣候、自身身體素質(zhì)等實際情況靈活掌握,凍得適度才行。老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應(yīng)及時增減衣服。

特別要注意:由于早晚涼爽,穿鞋子要保暖,不宜再穿涼鞋,尤其是女性謹(jǐn)防寒從腳下生??梢悦客硭X前用溫?zé)崴菽_20分鐘左右,緩解疲勞,有助睡眠,改善秋乏等。如果有腳氣足癬、腳底硬皮腳繭等足部問題,要修護(hù)解決,以免進(jìn)入干冷秋冬季足部皸裂。

 

泡腳水中,加入鮮清抑菌顆粒,幫助足部抑菌除菌,有止癢、除臭、祛除腳氣等作用。

 

 

甲冉生 溫馨提醒

 

處暑節(jié)氣過后,可以堅持慢跑運動、洗“冷水澡”(溫度在5--20℃之間為宜)、精神調(diào)養(yǎng)上宜靜心、情緒安靜,注意腹部保暖防止肚臍受寒涼。

 

 

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