處暑，也稱“出暑”，是表示炎熱的酷暑結(jié)束的意思。這個節(jié)氣在每年的公歷8月22--24日，正是處在氣候由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，有夏天的暑氣逐漸消退的含義。

當(dāng)然了，處暑節(jié)氣過后一段時期內(nèi)，由于受短期回?zé)崽鞖獾挠绊?，仍會有高溫出現(xiàn)，但是天氣總體上的趨勢表現(xiàn)為中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，“秋燥”也隨之而來，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面：

一、睡眠時間增加一小時

處暑過后，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時睡眠增加一小時，保證30分鐘左右午睡，對健康和精神大有裨益。一般是晚上提早去睡覺。

二、飲食上合理調(diào)整

首先就是不吃寒涼食物或飲品，因為處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，如果飲食再沒注意就易引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸問題。

其次，處暑時節(jié)適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，需要注意的這些食物一次進(jìn)食不可太多，每天堅持吃一點就可以。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重身體出現(xiàn)秋燥癥狀。少吃辛辣的食物，即可防秋燥，又不易傷胃防止引起胃病。

三、防秋燥傷肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的肺臟。隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時需要防止燥邪損傷。可以在日常適當(dāng)吃這些食物：梨（生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等）；蜂蜜（清熱補中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效）；百合（養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效，通常用百合熬粥）；冬瓜（清熱、潤肺，一般用冬瓜直接熬湯就可以）；白蘿卜（白蘿卜性甘平、味辛，歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，也有潤肺、解毒、生津的功效）

另外，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。還要多喝水，比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量，需忌寒涼之飲。

四、健脾祛濕

經(jīng)過了酷熱、悶、濕熱的夏天，很多人脾胃功能相對較弱，食欲不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物。比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物有赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜、莧菜、扁豆等。

五、“秋凍”要適度

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。在現(xiàn)實生活中，穿衣要根據(jù)所在地的天氣氣候、自身身體素質(zhì)等實際情況靈活掌握，凍得適度才行。老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服。

特別要注意：由于早晚涼爽，穿鞋子要保暖，不宜再穿涼鞋，尤其是女性謹(jǐn)防寒從腳下生?？梢悦客硭X前用溫?zé)崴菽_20分鐘左右，緩解疲勞，有助睡眠，改善秋乏等。如果有腳氣足癬、腳底硬皮腳繭等足部問題，要修護(hù)解決，以免進(jìn)入干冷秋冬季足部皸裂。

泡腳水中，加入鮮清抑菌顆粒，幫助足部抑菌除菌，有止癢、除臭、祛除腳氣等作用。

甲冉生 溫馨提醒

處暑節(jié)氣過后，可以堅持慢跑運動、洗“冷水澡”（溫度在5--20℃之間為宜）、精神調(diào)養(yǎng)上宜靜心、情緒安靜，注意腹部保暖防止肚臍受寒涼。