秋分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣。秋分的意思有兩個：一是晝夜時間等長；二是平分了秋季。秋分還是氣溫逐日下降轉涼的分界點。秋分的習俗主要有祭秋月、吃秋菜（野莧菜，食之可增強抗病、防病能力，健康少病，潤膚美容）、豎雞蛋等。

秋分過后，天氣開始逐漸變冷，晝夜溫差也開始變大，氣候的主要特點是涼和燥，如果不注意可能引發身體不適，或引起一些本可以避免的病癥出現。民間也有“秋分不養，一年白忙”的諺語，那么養生調理的重要方面有哪些呢？

1、防燥--多補水、多吃果蔬

秋燥易傷津耗液，使人出現口干目赤、聲嘶咳嗽、尿少便干、皮膚干燥等癥狀，建議日常適量多飲溫開水，堅持少量多次頻飲，不要等到口渴才飲水。平時喝一些淡茶、牛奶、豆漿等也較為適宜。

也要注意多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還有一些蔬菜和水果：藕、荸薺、秋梨、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。如果想補充藥膳，可以熬制百合蓮子羹、銀耳百合羹食用。

2、防胃病--要注意胃部的保暖

秋分過后，氣候漸涼，胃病反復多發。患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

3、秋分進補--忌盲目、要適度

首先，不要無病進補，如果身體挺好，就吃好三餐即可，也可在日常飲食適度中吃一些雞湯、骨湯、山藥即可，不需要吃什么補品，既增加開支，有可能有副作用傷身。

其次、盲目購買藥物食用進補，可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻血等，適得其反，反而傷身。

再次，中醫講究“虛者補之”。不是虛癥的人不宜吃補品補藥。并且虛病又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，如果沒有分清虛實，就亂補，會造成身體陰陽失衡，反而損害健康。

4、秋凍--要根據身體素質、適度

秋分時節，涼風習習，可以根據自身身體素質和情況適度凍一凍，有助于提高人體的抗寒能力。呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老年人也可適當進行“秋凍”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力。

需要注意的是：秋凍并不是堅持少穿衣物！因為秋天晝夜溫差較大，應根據氣溫變化隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。另外，體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過于勉強“秋凍”，而是要注意保暖，否則對身體有害。

需注意，不可凍肚臍、不可凍腳。足部受寒，機體抵抗力就會下降，所以白天要注意雙腳保暖，晚上睡前堅持泡腳，既緩解一天的疲乏，又能溫暖身心。

甲冉生 溫馨提醒

秋分過后，日常需注意的一些細節：

1. 秋分過后，秋風瑟瑟，萬物凋零，郁悶傷感的情緒也會令機體免疫力降低。此時，多做些愉悅身心的事、保持心情愉快，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣，避免不良情緒的刺激，對減少冬季疾病有重要意義。
2. 秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，早起則順應陽氣的舒長。
3. 適當進行各種運動鍛煉。宜選擇輕松平緩、活動量不大的登山、步行、散步、打太極拳等項目。慢步登山改善循環系統，增加肺活量，帶來心理上的快樂，還有利于加速人體代謝過程。同時注意避免運動太過劇烈，出汗過多而耗損陽氣。