在冬季,氣候干燥而寒冷,尤其是北方地區更加干冷。空氣濕度降低,從而導致了肌膚缺水、水油失衡、肌膚免疫力降低等。再加上身體內的內火、濕氣、毒素影響,隨之人們會出現肌膚經常會感到干燥、緊繃、冒痘、敏感、皮膚瘙癢等問題。
其實,解決這些皮膚問題,如果日常飲食中吃對了,就可以調理的。那么,有哪些蔬菜適當多吃對護膚比較好呢?
這里推薦5種很常見的蔬菜,具有很好的排毒潤膚、清熱降火作用,更是女性的“美容菜”,在平時飲食中宜多吃一些。
1、絲瓜:潤肌美容
絲瓜是藥食兩用食材。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C、皂甙等,營養價值很高。
中醫認為:絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈等功效。
絲瓜中的B族維生素,可防止皮膚老化,增白皮膚的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,更適宜女性多吃。
2、豆芽:防雀斑、美白皮膚
李時珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨異,食后清心養身。豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。 綠豆芽跟原豆相比,維生素含量增加,礦物質利用率提高,并且蛋白質和多糖更易吸收。常吃豆芽菜,具有利濕清熱、解毒、滋養潤燥、補水、降脂破瘀、潤腸胃、除胃氣積結的功效,烹調時配上一點姜絲更好,豆芽菜適合清淡。
3、白蘿卜:下氣、消食、解毒生津,利尿通便
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高,是冬季補水的首選。另外白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。
白蘿卜和葉子中,富含的植物纖維,可以促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
羊肉和有清涼的白蘿卜一起燉著吃,可以化痰、瀉火,解油膩,營養互補。
4、藕:養顏,祛痘,抗衰老
蓮藕中富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用,還可抗衰老。
中醫認為,生藕甘,寒,無毒。熟藕甘,溫,亦無毒,藕具有補血益氣、助消化、排毒、清心安神、提高睡眠質量美容等功效。
生吃鮮藕,或者藕切片焯一下水涼調著吃,能清熱解煩,解渴止嘔。現代研究發現,經常吃蓮藕能夠有效促進大腦發育,緩解大腦出現衰老以及退化的情況。女性平時多吃蓮藕,有助于改善內分泌,延緩衰老。
5、西蘭花:保持皮膚彈性
西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養成份位很高。
在日常適量多吃一些西蘭花,能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
當然,對于皮膚干燥、粗糙、敏感、瘙癢等常見現象,通過多吃排毒潤膚的美容蔬菜和飲食來補水、去內熱、解毒、祛除體內濕氣,再加上保持好睡眠、適當增加一下室內濕度等可以幫助調理。
但對于一些煩人的皮膚問題,比如濕疹、皮炎、皮膚過敏起紅斑、丘疹,皮膚癬、手足癬、嚴重瘙癢、水皰糜爛等問題,需要專業的修護來解決和祛除。